Vivere le emozioni più elevate

1. Gratitudine

Dopo esserci centrati, ci chiediamo che cosa, o chi, possiamo ringraziare per il semplice fatto di esserci, così com'è.

Può essere una situazione, una persona, un animale, una pianta, un paesaggio, un cibo, e così via.

Ringraziamo con parole semplici, sentendo l'emozione che le accompagna: "grazie per esistere, grazie per essere come sei, grazie per il tuo sguardo, per il tuo sorriso"…

Per qualche minuto ci godiamo questa gratitudine, che si espande avvolgendo tutto ciò che ci circonda.

2. Accettazione

La gratitudine ci conduce all'accettazione.

Dico sì al destino di questa persona per cui provo tanta gratitudine. Dico sì alle circostanze e alle persone, al passato e al presente, esattamente così come sono stati e come sono. Era tutto necessario così com'è, anche se al momento non lo comprendo del tutto.

Dico sì alla realtà come è, per come si presenta. È così com'è.

Mi prendo il tempo di arrendermi a tutto così com'è.

3. Amore

L'accettazione ci conduce all'amore. Amore come atteggiamento, amore in azione, amore verso ciascuno così com'è e non un amore emotivo che separa la realtà tra ciò che mi piace e mi attrae e ciò che non mi piace e non mi attrae.

Per qualche minuto guardo la realtà presente e passata, guardo le persone, guardo tutto ciò che compone la nostra esistenza e dico a ciascuno: "ti prendo nel cuore, ti accolgo nel cuore così come sei, ti amo".

4. Pratica quotidiana

Trasformo questi pensieri e queste emozioni in un atteggiamento stabile, ripetendo durante la giornata:

"grazie, mi arrendo, ti amo"

"grazie per essere come sei", "sì, sei come devi essere", "ti amo"

"grazie per essere come sono", "sì, sono così", "mi amo"

N. B. Può succedere che, a un certo punto, emerga un'immagine disturbante. In quel caso, la dipingiamo semplicemente di bianco. Dopo qualche secondo facciamo un respiro profondo: la scena ha svolto la sua funzione. Invece di bloccarci, ora ci aiuta a esprimere il meglio di noi stessi.