Trovare il nostro posto

Se sei da sola/o

Immagina di avere davanti a te i tuoi genitori.

Con tuo padre alla destra di tua madre.

Puoi mettere un foglio di carta a terra per ognuno di loro.

Ora, mettiti nella posizione di tua madre e poi in quella di tuo padre per sentire come loro ti vedono.

Se uno dei due ti percepisce come uguale a lui o più grande, significa che non stai occupando il tuo posto (come figlia/o).

A questo punto, aggiungi un altro foglio vicino ai tuoi genitori per rappresentare l’escluso che stai sostituendo. Mettiti sopra il foglio per percepire le sensazioni.

Poi torna al tuo posto, entra in contatto visivo con l’escluso e digli: “sto occupando il tuo posto, ma io sono solo la loro figlia, il loro figlio”. Aspetti un po’.

Quindi, torna nel posto di tua madre e poi di tuo padre per vedere come ti percepiscono.

Se uno di loro continua a percepirti come uguale o più grande, aggiungi un foglio per un ulteriore escluso che stai sostituendo e fai e dici le stesse cose di prima.

Ripeti questo processo finché entrambi i tuoi genitori ti percepiscono come più piccola/o di loro.

A quel punto, noterai che sei in grado di abbracciare i tuoi genitori senza difficoltà.

In alcuni casi, i genitori possono vederti piccola/o, ma uno di loro (o tu stessa/o), guarda a terra. In quel caso, aggiungi un foglio per la persona morta esclusa o dimenticata e dille: “sto occupando il tuo posto, ma tu sei morto e io sono viva/o”. Se non è sufficiente, significa che ci sono altri morti: quindi aggiungi un nuovo foglio e ripeti la stessa frase per ognuno.

Se siete in più persone: quattro partecipanti.

Tu rappresenti te stessa/o. Qualcuno rappresenta tua madre e qualcun altro tuo padre.

La quarta persona è un "jolly", che rappresenterà ogni escluso che stai sostituendo.

Ti metti di fronte ai tuoi genitori, mentre il jolly resta in disparte. I genitori dicono come ti percepiscono. Se uno dei genitori ti guarda dall’alto, ti vede più piccolo. Se ti guarda direttamente negli occhi, ti vede come pari. Se ti guarda dal basso, ti vede più grande.

Se uno dei genitori ti percepisce come uguale o più grande di lui, allora il “jolly” si posizionerà dietro o accanto a loro. Lo guardi negli occhi e gli dici: “sto occupando il tuo posto, ma io sono solo la loro figlia, il loro figlio”.

Aspetti che il jolly si faccia da parte o che distolga lo sguardo.

Poi i genitori tornano a guardarti per sentire come ti percepiscono, e continuate a farlo finché non ti percepiscono più piccola/o di loro.

È utile ripetere questo esercizio ogni volta che vivi una difficoltà, perché non possiamo sapere quando si attivano i legami con gli esclusi, e probabilmente la difficoltà è emersa proprio per permetterti di vedere e liberare l’escluso.