Non lo/a sopporto

Questo esercizio ci aiuterà a fare pace con persone che non sopportiamo e ci aiuterà anche a trarre un grande beneficio da questa situazione.

È pensato per essere svolto con persone che non appartengono alla nostra famiglia. Per esempio con un conduttore televisivo che non sopporto, oppure con un politico che mi innervosisce, o con immagini che non riesco a tollerare in cui qualcuno fa del male ad altre persone o agli animali.

• Visualizza la scena in cui qualcuno fa del male a un'altra persona.
• Guarda il colpevole e digli: "Ciò che rifiuto di te è ciò che nascondo di me".
• Dopo un po' di tempo, guarda la vittima e dille: «Grazie».
• Visualizza la persona che non sopporti e dille: "In te ritrovo me stesso/a".
• Che cosa non sopporti di questa persona? Riassumilo in una sola parola, per esempio la sua altezzosità, la sua allegria, il suo egoismo, ecc.

E tu, cosa fai con il tuo…? E a un certo punto ti accorgi che questa persona è uno specchio per te. Può essere perché anche tu, in fondo, hai o fai la stessa cosa che fa lei, oppure perché non te lo permetti mai, perché da piccolo/a era giudicato male o non era accettato…

Se invece non te lo permetti, guarda la persona e dille: "Ti invidio".

E ti dici: "Da questo momento mi permetto di essere…… per cinque minuti al giorno".