Integrare un lutto

Per aiutare qualcuno ad attraversare un lutto, o per lavorare su se stessi.
Questo esercizio, o alcune sue parti, può essere ripetuto ogni volta che si ritiene necessario.

FASE 1: Sperimentare la presenza

1. SPERIMENTARE L'ASSENZA, IL VUOTO

Si aiuta la persona a pensare alla persona o all'esperienza che non c'è più e a farsene un'immagine molto concreta. Questa immagine deve rappresentare qualcosa che la persona desidera conservare e non una scena di dolore, di rottura o assenza.»
È importante precisare con cura le submodalità mentre si crea l'immagine.*

Si chiarisce che cosa la persona abbia perso con quella persona o con situazione:

• Quali qualità aveva?
• Quali valori e aspetti importanti offriva quella relazione?
• Quali "doni" materiali, psicologici o fisici ricevevi da quella persona?
• Quali doni offrivi tu a lei/lui?
• Che cosa aveva di speciale la tua vita grazie a quella relazione? E così via.

2. SPERIMENTARE LA PRESENZA

Chiedi alla persona di pensare a qualcuno, o a un'esperienza, che non è più presente ma che ricorda con gioia (ad esempio una nonna, un animale domestico), come una risorsa o una ricchezza: qualcuno fisicamente assente il cui ricordo o la cui presenza mentale è piacevole ed è vissuta come un sostegno.
Precisare le submodalità del ricordo di questa assenza.

3. VERIFICA ECOLOGICA

È importante chiedere: può essere un problema il fatto di trasformare l'esperienza di dolore in un'esperienza di presenza positiva? In questi casi, se si tratta di una morte, la persona può sentirsi colpevole di tradimento o di infedeltà. Se si tratta di una separazione, può temere di soffrire di più se ricorda in modo positivo la persona che ha perduto.

Se incontriamo questo ostacolo, possiamo chiedere alla persona: se tu morissi, preferiresti che i tuoi cari vivessero tristi per il resto della loro vita, oppure che si ricordassero di te con gioia e amore pensando a tutto ciò che hai donato loro?

Nel caso di una separazione: preferisci conservare il tuo dolore e la tua frustrazione, oppure vuoi pensare a questa persona in modo pacato e positivo, conservando tutte le gioie che la vostra esperienza in comune ti ha lasciato?

4. CONFRONTARE LE RAPPRESENTAZIONI

Confrontare le submodalità dell'immagine dell'assenza (punto 1) con quelle dell'immagine dell'esperienza di pienezza (punto 2) e trovare le differenze.

5. MODIFICARE LE SUBMODALITÀ

Si installano le submodalità di pienezza nell'immagine dell'assenza, applicando gli stessi colori, suoni e sensazioni. Il contenuto dell'immagine, in genere, rimane lo stesso.

6. VERIFICA

Si invita la persona a tornare con il pensiero alla persona perduta e le si chiede cosa prova. Se il dolore non è scomparso significa che le submodalità non sono state modificate correttamente; in tal caso si ripetono i punti 4 e 5.

FASE 2: Preparare il futuro

1. IDENTIFICARE I VALORI

Si identificano le qualità della persona che non c'è più, o dalla quale ci si sta separando; le qualità che davano valore a quella relazione e che la rendevano preziosa e unica.
Si annotano i valori e i criteri importanti per la persona.

2. PROIETTARSI NEL FUTURO

Aiutare la persona a immaginare situazioni future in cui quegli stessi valori e criteri siano soddisfatti.

3. VERIFICA ECOLOGICA

Si chiede alla persona se ha obiezioni a creare queste esperienze nel proprio futuro. Talvolta può essere utile, come nella fase precedente, darsi il permesso o modificare credenze che potrebbero frenare la capacità di proiettarsi nel futuro.

4. COSTRUIRE RAPPRESENTAZIONI FACILITANTI

Immaginare la linea del futuro che parte dal presente, davanti alla persona.

Quando la persona visualizza il proprio futuro su questa linea, colloca le situazioni di sostituzione (immaginate al punto 2) in diversi momenti della sua vita a partire da oggi. Si può proporre la metafora di un grande mazzo di carte, con centinaia di figure che rappresentano esperienze positive: mentre tiene alcune carte per il presente, la persona può lanciare le altre carte lungo tutta la linea del futuro. Si invita la persona a specificare la posizione delle carte più importanti.

(1) Riepilogo del lavoro di Josiane DE SAINT PAUL e Sylvie TENENBAUM in "L'Esprit de la Magie".
* Per submodalità si intende ciò che si vede o si immagina: i colori, le caratteristiche dell'immagine (chiara, scura, in movimento, fissa, grande, piccola, vicina, lontana), ciò che si dice o si sente nella propria mente (parole, suoni, di quale tipo) e ciò che si percepisce nel proprio corpo.