Creare un ancoraggio

Con molta facilità possiamo accedere allo stato d’animo di cui abbiamo bisogno, come la calma, la gioia, la forza, la creatività, ecc.

1. Definire lo stato d’animo che vogliamo vivere

In base alle nostre necessità, decidiamo lo stato d'animo di cui abbiamo più bisogno: calma, sicurezza, fiducia in sé stessi, successo, affetto, ecc.

2. Scegliere il gesto che fungerà da ancoraggio

Decidiamo quale gesto ci servirà come ancora. Deve essere discreto, nuovo per noi e implicare una certa forza muscolare: premere il pollice contro il mignolo, premere con l’unghia dell’indice una parte del pollice, stringere forte il pugno…

Il gesto deve essere molto chiaro (è necessario ricordarlo con precisione), molto breve (da uno a due secondi, non di più) e non deve essere mai stato usato precedentemente.

3. Cercare tre ricordi legati allo stato d’animo scelto

L’ideale è che il primo sia un’esperienza dell’infanzia e che ognuno provenga da un contesto diverso. Il ricordo non deve essere associato a una scena spiacevole, perché in tal caso rischiamo di ancorare l’emozione positiva a quella negativa....

Ad esempio, per ancorare la sensazione di valore personale, possiamo ricordare la prima volta che siamo andati in bicicletta da soli. Poi un successo scolastico. E infine l’ultima volta in cui abbiamo avuto l’apprezzamento degli amici per aver cucinato un piatto speciale…

Annota il nome di ciascun ricordo e per ognuno seleziona il momento di massima intensità.

4. Per ogni ricordo, seguire questa sequenza:

• Chiudi gli occhi e immergiti nel ricordo come se lo stessi rivivendo, guardando ciò che vedevi, ascoltando ciò che sentivi e percependo le stesse emozioni.
• Ancoraggio: nel momento in cui la sensazione positiva cresce ed è sul punto di raggiungere il suo apice, realizzi l'ancoraggio, ovvero esegui il gesto precedentemente scelto, sempre nello stesso modo. Brevemente. Non più di due secondi.
• Subito dopo, apri gli occhi e guarda qualsiasi cosa o qualunque cosa. Si tratta di distrarre il cervello affinché l’ancoraggio venga registrato più profondamente.
• Verifica dell’ancora: ora, con gli occhi aperti e senza pensare a nulla, ripeti una sola volta il gesto, nello stesso modo e con la stessa brevità. Se l’ancora è stata installata correttamente, sentirai emergere lo stato d’animo desiderato. Se così non fosse, ripeti la sequenza, prestando attenzione ai punti in cui non hai seguito il protocollo….

5. Ponte verso il futuro

Immaginati tra qualche giorno, in un momento in cui avrai bisogno dello stato d’animo per cui hai appena creato l’ancora, ed esegui l’ancoraggio nello stesso modo di prima, in maniera molto breve, e attendi di percepire dentro di te un cambiamento rispetto al futuro.

Se necessario, ripeti l'ancoraggio finché non ti sentirai al massimo di te stesso.

6. Ricaricare le batterie

Più usi l’ancoraggio, più diventa potente. Nei primi giorni usalo costantemente in modo che acquisisca la sua massima forza. Così potrai beneficiarne per il resto della tua vita.