Collasso di ancore o eliminare un malessere comune

L'obiettivo di questo esercizio è eliminare un malessere che proviamo abitualmente, ad esempio un disagio al risveglio o la malinconia della domenica pomeriggio...

La tecnica consiste nel sostituire il riflesso condizionato (ancoraggio) spiacevole con un altro piacevole e stimolante.

1. Installazione dell’ancoraggio stimolante

Richiama alla mente tre esperienze di vita piacevoli in cui ti sei sentito sicuro, creativo e pieno di risorse. Meglio se appartengono a periodi diversi della tua vita.

• Successivamente, con la mano sinistra poggiata su un punto preciso della coscia sinistra (sempre lo stesso), ricorderai ogni esperienza piacevole come se la stessi vivendo di nuovo.
• Alla fine di ogni ricordo, solleva la mano e pensa ad altro per circa 3 o 4 secondi.

2. Ancoraggio del malessere

Ora ancorerai il malessere che ti limita o ti blocca. Richiama alla mente un momento preciso in cui hai vissuto chiaramente il malessere.

• Appoggia la mano destra su un punto preciso della coscia destra. Richiama per alcuni secondi l’esperienza legata al malessere. Poi solleva la mano.
• Ora, senza pensare a nulla, tocca di nuovo quel punto: dovresti percepire spontaneamente il malessere. In caso contrario, ripeti il passaggio precedente.

3. Innesco del collasso delle ancore

• Per prima cosa, torna a toccare la coscia destra con la mano destra percependo l’esperienza spiacevole. Poi, mantenendo il contatto con la mano destra, porta la mano sinistra a toccare il punto della coscia sinistra dove hai ancorato le esperienze positive.
• Rimani in ascolto, con le mani appoggiate su entrambe le cosce. Inizierai a sperimentare movimenti interiori profondi.
• Quando il malessere si sarà trasformato da spiacevole a neutro o addirittura piacevole, solleva prima l’ancoraggio della mano destra, aspetta 2 o 3 secondi, poi solleva anche la mano sinistra.
• Ponte per il futuro: immagina di ritrovarti nella situazione che un tempo ti causava malessere e osserva come ti senti ora.